퇴직을 1년 6개월 앞두고 있습니다. 솔직히 말하면, 그 숫자가 점점 줄어들수록 기대보다 불안이 먼저 찾아오더군요. 직장이라는 울타리가 사라진 뒤 스스로 하루를 채워야 한다는 사실이 생각보다 묵직하게 다가옵니다. 이 글은 퇴직을 앞두고 심리적 불안을 느끼는 분들과 제 경험을 나누고 싶어 씁니다.퇴직이 가까울수록 왜 불안해지는 걸까퇴직을 앞두고 심리적으로 흔들리는 건 개인의 나약함이 아닙니다. 오랫동안 유지해 온 생활 구조 자체가 해체되는 과정이기 때문입니다.직장생활 동안 우리는 매일 정해진 시간에 일어나 출근하고, 역할과 책임을 부여받으며 하루를 보냈습니다. 심리학에서는 이를 구조적 루틴(Structured Routine)이라고 부릅니다. 여기서 구조적 루틴이란, 외부에서 주어진 일정과 역할이 개인의 시..

퇴직 후 가장 무서운 것은 돈이 아니라 '시간'이라는 말을 들었을 때, 솔직히 처음엔 과장이라고 생각했습니다. 그런데 주변에서 퇴직 후 방향을 잃은 분들을 보면서 생각이 달라졌습니다. 저는 퇴직 전부터 하루 일과를 직접 짜고 검증하고 있는데, 막연히 준비하는 것과 구체적으로 설계하는 것은 완전히 다른 이야기였습니다.퇴직 후 생활리듬, '자유'가 독이 되는 순간일반적으로 퇴직하면 "이제 마음껏 쉴 수 있다"는 기대를 품습니다. 그런데 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 직장생활 30년 가까이 외부에서 강제된 루틴, 즉 서캐디언 리듬(Circadian Rhythm)에 맞춰 살아왔기 때문에 그 구조가 사라지는 순간 몸과 정신 모두 흔들릴 수 있습니다. 서캐디언 리듬이란 수면과 각성, 식사, 호르몬 분비 등이 24시..

회사 단체 여행에서 돌아온 다음 날, 정작 기억에 남는 게 없다는 느낌을 받아본 적 있으신가요? 저는 그런 여행을 꽤 오래 반복했습니다. 퇴직 후에는 달라야겠다고 막연히 생각만 하면서, 한달살기를 버킷리스트에 올려둔 지 꽤 됐습니다. 그러다 며칠 전 신문에서 여행작가 부부의 한달살기 기사를 읽고 나서, 그 생각이 훨씬 구체적으로 변하기 시작했습니다.슬로우 트래블, 정말 비용이 적게 드는 방식인가일반적으로 해외여행은 돈이 많이 든다고 알려져 있습니다. 그런데 제 경험상 이건 여행 방식에 따라 전혀 다른 이야기가 됩니다. 직장에 다닐 때 회사 단체 여행을 다니면서 적지 않은 비용이 들었는데, 막상 돌아오면 어느 관광지 앞에서 사진을 찍었다는 기억밖에 남지 않았습니다. 이른바 수박 겉핥기식 여행의 전형이었습니..

퇴직 날짜가 1년 남았다는 걸 달력에서 확인한 날, 솔직히 가슴이 먹먹했습니다. 30년 넘게 출근 알람에 맞춰 살았는데, 그게 사라지면 어떻게 되는 걸까 싶었습니다. 저는 그 불안감을 없애는 방법으로 퇴직 전부터 취미를 하나씩 채워 나가기 시작했습니다. 미리 준비해야 퇴직 다음 날 아침이 낯설지 않다는 걸, 지금은 몸으로 느끼고 있습니다.퇴직 후 일상이 무너지지 않으려면 지금부터 시작해야 합니다"퇴직하면 그때 가서 뭔가 해볼게"라고 말씀하시는 분들을 종종 봅니다. 저도 처음엔 그렇게 생각했습니다. 그런데 막상 주변에서 퇴직한 선배들을 보니, 준비 없이 맞이한 첫 한 달은 생각보다 훨씬 힘들었다고 하더군요.일상의 리듬감, 즉 서카디안 리듬(Circadian Rhythm)이 깨지는 것이 문제입니다. 서카디안..