퇴직을 1년 6개월 앞두고 있습니다. 솔직히 말하면, 그 숫자가 점점 줄어들수록 기대보다 불안이 먼저 찾아오더군요. 직장이라는 울타리가 사라진 뒤 스스로 하루를 채워야 한다는 사실이 생각보다 묵직하게 다가옵니다. 이 글은 퇴직을 앞두고 심리적 불안을 느끼는 분들과 제 경험을 나누고 싶어 씁니다.퇴직이 가까울수록 왜 불안해지는 걸까퇴직을 앞두고 심리적으로 흔들리는 건 개인의 나약함이 아닙니다. 오랫동안 유지해 온 생활 구조 자체가 해체되는 과정이기 때문입니다.직장생활 동안 우리는 매일 정해진 시간에 일어나 출근하고, 역할과 책임을 부여받으며 하루를 보냈습니다. 심리학에서는 이를 구조적 루틴(Structured Routine)이라고 부릅니다. 여기서 구조적 루틴이란, 외부에서 주어진 일정과 역할이 개인의 시..

퇴직 후 가장 무서운 것은 돈이 아니라 '시간'이라는 말을 들었을 때, 솔직히 처음엔 과장이라고 생각했습니다. 그런데 주변에서 퇴직 후 방향을 잃은 분들을 보면서 생각이 달라졌습니다. 저는 퇴직 전부터 하루 일과를 직접 짜고 검증하고 있는데, 막연히 준비하는 것과 구체적으로 설계하는 것은 완전히 다른 이야기였습니다.퇴직 후 생활리듬, '자유'가 독이 되는 순간일반적으로 퇴직하면 "이제 마음껏 쉴 수 있다"는 기대를 품습니다. 그런데 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 직장생활 30년 가까이 외부에서 강제된 루틴, 즉 서캐디언 리듬(Circadian Rhythm)에 맞춰 살아왔기 때문에 그 구조가 사라지는 순간 몸과 정신 모두 흔들릴 수 있습니다. 서캐디언 리듬이란 수면과 각성, 식사, 호르몬 분비 등이 24시..

직장 동료 중에 "나는 어차피 몇 년 후에 그만둘 건데 AI 교육을 굳이 들어야 하나"라고 말하는 분이 있었습니다. 그 말을 들으면서 저는 속으로 생각했습니다. '아, 그래서 더 지금 배워야 하는 거 아닌가.' 저는 현직에 있는 동안 AI 관련 사내 교육이 생길 때마다 빠지지 않고 참여하고 있습니다. 퇴직하고 나면 이런 기회 자체가 줄어들기 때문입니다.퇴직 전이 디지털역량을 키울 골든타임인 이유직장에 다니는 동안에는 AI 교육을 부담 없이 받을 수 있는 구조가 갖춰져 있습니다. 강사도 있고, 실습 환경도 있고, 무엇보다 같이 배우는 동료가 있습니다. 그런데 퇴직하고 나면 이 모든 걸 혼자 찾아다녀야 합니다. 제가 직접 겪어보니 사내 교육에서 한 번 실습하는 것이, 혼자 유튜브 영상을 열 편 보는 것보다 ..

솔직히 저는 주변 남성들이 퇴직 후 아내 밥 먹고 하루를 보낸다는 말을 들을 때마다 남일처럼 느꼈습니다. 학창시절 자취를 했고, 지금도 맞벌이라 제가 주로 요리를 담당하고 있으니까요. 그런데 막상 데이터를 들여다보니, 요리를 못 하는 퇴직 남성이 생각보다 훨씬 많고, 그 결과가 건강과 부부관계 모두에 영향을 미치고 있었습니다.퇴직 후 식생활과 건강관리, 숫자가 말해주는 현실나이가 들수록 만성질환 관리에서 식이요법(dietary therapy)이 차지하는 비중이 커집니다. 식이요법이란 특정 질환의 예방이나 치료를 목적으로 식품의 종류와 양을 조절하는 식사 관리 방법을 의미합니다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 약으로만 조절하던 시대는 지났습니다. 무엇을 어떻게 먹느냐가 약만큼 중요해진 것입니다.세계보건기구(W..

퇴직을 2년 앞두고 저도 처음엔 "퇴직하면 그냥 쉬면 되겠지"라고 생각했습니다. 그런데 주변에서 퇴직 후 1~2년이 지나 무기력해진 분들을 보면서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 혼자 보내는 시간이 길어질수록 활력이 줄고, 건강까지 나빠지는 경우를 직접 목격한 것입니다. 모임이 단순한 사교 활동이 아니라 노후의 건강과 삶의 질을 좌우하는 생활 전략이라는 걸 그때 체감했습니다.퇴직이 바꾸는 것, 단순히 직장만이 아니다퇴직하면 달라지는 건 출퇴근 시간만이 아닙니다. 직장은 사실 별도의 약속 없이도 매일 사람을 만나게 해주는 구조였습니다. 그 구조가 사라지는 순간, 사회적 고립(social isolation)이 서서히 시작됩니다. 여기서 사회적 고립이란 외부와의 접촉 빈도가 줄어들면서 관계망 자체가 축소되는 현상..

퇴직 후 매일 등산복만 입고 다니는 남성이 생각보다 많습니다. 저는 아직 퇴직까지 2년이 남았지만, 그 모습을 볼 때마다 솔직히 좀 안타깝다는 생각이 드는 게 사실입니다. 직장에서 벗어났다고 해서 자기 자신을 가꾸는 일까지 내려놓아야 하는 건 아닐 텐데 말입니다.퇴직 후에도 옷차림에 신경 써야 하는 이유퇴직 후 패션에 대해 "이제 편한 게 최고 아니냐"라고 생각하는 분들도 있는데, 저는 편안함과 단정함이 굳이 반대 방향에 있다고 생각하지 않습니다. 두 가지를 동시에 잡는 것이 가능하기 때문입니다.저는 현재 공직에 몸담고 있는데, 재직 중에는 각종 행사와 공식 일정에 맞춰 옷을 선택해야 하는 경우가 대부분입니다. 제 편안함보다는 자리의 격식이 먼저인 거죠. 이 생활을 수십 년 해오다 보니, 퇴직 후에는 "..