퇴직을 1년 6개월 앞두고 있습니다. 솔직히 말하면, 그 숫자가 점점 줄어들수록 기대보다 불안이 먼저 찾아오더군요. 직장이라는 울타리가 사라진 뒤 스스로 하루를 채워야 한다는 사실이 생각보다 묵직하게 다가옵니다. 이 글은 퇴직을 앞두고 심리적 불안을 느끼는 분들과 제 경험을 나누고 싶어 씁니다.퇴직이 가까울수록 왜 불안해지는 걸까퇴직을 앞두고 심리적으로 흔들리는 건 개인의 나약함이 아닙니다. 오랫동안 유지해 온 생활 구조 자체가 해체되는 과정이기 때문입니다.직장생활 동안 우리는 매일 정해진 시간에 일어나 출근하고, 역할과 책임을 부여받으며 하루를 보냈습니다. 심리학에서는 이를 구조적 루틴(Structured Routine)이라고 부릅니다. 여기서 구조적 루틴이란, 외부에서 주어진 일정과 역할이 개인의 시..

퇴직 후 달라지는 건 직함만이 아닙니다. 하루 대부분을 밖에서 보내던 사람이 갑자기 집이라는 공간에 종일 머물게 되면, 가족관계의 무게와 결이 완전히 달라집니다. 저는 다행히 퇴직할 때까지 주거지 근처에서 근무했지만, 얼마 전 한 선배님께 들은 이야기가 오래도록 마음에 걸렸습니다. 그 말이 공감됐기 때문입니다.타지 생활 후 퇴직, 그 낯선 귀환의 이야기직장 여건상 주거지가 아닌 타 지역에서 오랜 시간을 보내다 퇴직한 분의 이야기를 들었습니다. 집에 돌아왔더니 배우자도, 성인이 된 자녀들도 예전 같지 않더라고 하셨습니다. 함께한 시간이 쌓이지 않은 탓에, 가족인데도 서로의 생활 리듬이 완전히 달랐던 거죠.저는 그 말을 들으면서 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 가족이라는 울타리 안에 있어도 '관계'는 저절로..

퇴직 후에는 돈을 많이 모은 사람이 행복할까요? 솔직히 저도 그렇게 생각했습니다. 그런데 재테크 강의를 들으면서 생각이 조금씩 달라졌습니다. 얼마를 모았느냐보다 그 돈을 어떻게 쓸 것인지가 노후의 질을 결정한다는 사실, 퇴직이 눈앞에 다가오기 전까지는 실감하기 어렵습니다.퇴직 후 생활을 지탱하는 현금흐름, 지금 확인하셨습니까매월 급여가 들어올 때는 사실 크게 신경 쓰지 않아도 됩니다. 그런데 퇴직 이후에는 이야기가 완전히 달라집니다. 국민연금, 공무원연금, 사학연금 같은 공적연금과 개인연금, 임대소득이 수입의 전부가 되는 순간, 들어오는 돈과 나가는 돈의 균형이 삶의 안정을 결정합니다.여기서 현금흐름(Cash Flow)이란 일정 기간 동안 실제로 들어오고 나가는 돈의 흐름을 의미합니다. 통장 잔액이 아니..

퇴직 날짜가 1년 남았다는 걸 달력에서 확인한 날, 솔직히 가슴이 먹먹했습니다. 30년 넘게 출근 알람에 맞춰 살았는데, 그게 사라지면 어떻게 되는 걸까 싶었습니다. 저는 그 불안감을 없애는 방법으로 퇴직 전부터 취미를 하나씩 채워 나가기 시작했습니다. 미리 준비해야 퇴직 다음 날 아침이 낯설지 않다는 걸, 지금은 몸으로 느끼고 있습니다.퇴직 후 일상이 무너지지 않으려면 지금부터 시작해야 합니다"퇴직하면 그때 가서 뭔가 해볼게"라고 말씀하시는 분들을 종종 봅니다. 저도 처음엔 그렇게 생각했습니다. 그런데 막상 주변에서 퇴직한 선배들을 보니, 준비 없이 맞이한 첫 한 달은 생각보다 훨씬 힘들었다고 하더군요.일상의 리듬감, 즉 서카디안 리듬(Circadian Rhythm)이 깨지는 것이 문제입니다. 서카디안..

저도 처음엔 "퇴직하고 나면 쉬면서 건강 챙기면 되겠지"라고 막연하게 생각했습니다. 그런데 막상 퇴직을 앞두고 구체적으로 준비해 보니, 그 생각이 얼마나 안일했는지 실감했습니다. 건강은 퇴직 후가 아니라 퇴직 전부터 몸에 새겨 넣어야 한다는 것, 그리고 신체·심리·사회적 측면을 함께 관리하지 않으면 무너지는 속도가 생각보다 빠르다는 것을 직접 준비하면서 알게 되었습니다.퇴직 후 몸이 무너지는 건 '근감소증'부터 시작됩니다퇴직 직후 가장 먼저 찾아오는 신체 변화는 근육 손실입니다. 60대 이후에는 면역 체계가 자연스럽게 약화되고 혈관 탄력이 저하되며 세포 재생 속도도 느려집니다. 여기에 활동량까지 줄어들면 근육은 생각보다 훨씬 빨리 빠집니다.특히 주목해야 할 것이 기능성 근감소증(Functional Sar..